睡觉也能减肥？懒人躺瘦的11个小窍...@尚涵依的动态

睡觉也能减肥？懒人躺瘦的11个小窍门，你知道吗？
睡眠能够影响荷尔蒙的分泌，享有一个优质的睡眠，可以促进新陈代谢，加速燃脂，让我们轻松"躺瘦"，要想拥有优质睡眠，轻松躺瘦减脂，千万要记住下面这些小窍门。
1、形成稳定的生物钟
建议尽量保持规律作息，最好每晚10点之前入睡，最晚别超过11点。
2、轻微饥饿感入睡
晚餐清淡7分饱，睡前3小时避免进食，带着轻微饥饿感入睡，更有助于减脂。
3、适量的锻炼
平时适量锻炼有助于提升睡眠质量，注意睡前不要做剧烈运动。
4、泡脚
晚上8-9点，用40℃左右的水泡脚，水漫过小腿肚，时长20-30分钟，泡到微微出汗即可。这样有助于促进代谢，改善睡眠。
5、放松身心
睡前可以做一些和缓的拉伸动作，也可以通过阅读、轻音乐、冥想等放松身心，有效助眠。
6、减少使用电子设备
睡前尽量远离手机、电脑等电子设备，否则蓝光容易影响睡眠。
7、营造良好的环境
舒适的枕头和床垫，遮光良好的窗帘，安静的氛围，室内温度、湿度适宜，会帮助我们更加快速进入深度睡眠。
8、腹式呼吸，数数入眠
睡前把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠。
9、助眠茶
平时可用酸枣仁、枸杞、茯苓、桑葚、百合制成茶包，饮用助眠。
只要做到以上这些，我们就可以轻松拥有优质的睡眠，神采奕奕+活力焕发+轻松躺瘦刷脂，成为真正的“睡美人”啦。

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