如今，减肥成了一种潮流，尤其是对女性朋友来说，减肥几乎是她们一辈子都聊不完的话题。但是，减肥其实不仅仅是女人的专利，男人甚至是老年人很多时候也需要减肥来调节自己的身体，让不必要的病痛远离自己。
有一项研究表明，在自己标准体重范围内，体重越轻越好。因比，为了达到减肥的目的，很多人采用着极端的方法进行疯狂减肥，例如节食，催吐，吃减肥药等。这些方法都是以牺牲自己的健康为代价的错误做法。殊不知，虽然减肥成功，却染上了一身的毛病。
减肥宗旨永远离不开运动和饮食，只有这二者达到了有效的平衡，就能达到减肥的目的。下面，我们来谈谈饮食的问题。第一，饮食要清淡，以五谷杂粮为主食，这类食物能带给人体一天中所需的营养，且热量低，不会引起肥胖。第二，远离零食，每餐吃饱，切勿在中途吃零食，因为零食的热量远远高于正常的食物，特别是巧克力，奶油，可乐，冰激凌等高热量的零食，有调查发现，喝一厅可乐相当于吃五十块方糖的热量。
由此可知，平时看起来不会长肥的食物饮品，背后其实藏着很大的肥胖隐患。第三，不要认为每天只吃水果，就能达到轻松减肥的目的。水果中只含有维生素，而人体所需要的营养物质远非如此，碳水化合物，纤维素等，需要通过其余食物获取。而过多的果酸也会引起胃部不适。所以综上，注重饮食调理其实有很大的学问，而这又是健康减肥与养生的关键。
