12道孕妇补铁食谱

12道孕妇补铁食谱|补铁全攻略|看这篇就够啦
孕期随着胎儿的生长发育，孕妈对于铁元素的需求大大增加，因此比较容易缺铁，我国流行病学调查研究曾显示，孕妇铁缺乏和缺铁性贫血的患病率分别高达61.7%和19.1%。

孕期如有头晕、乏力、心悸、面色苍白的孕妈，要警惕是否缺铁了。孕妇贫血不仅对孕妇自身有影响，还会影响宝宝，所以孕妈们在孕期一定要重视补铁！！

❤️补铁的两种方式：
1.食补：多吃铁含量高的食物
2.补剂：补铁剂进行补充

今天给大家分享12种补铁家常菜，科学营养零难度，赶紧收藏起来吧~
1️⃣紫菜虾丸汤
2️⃣鸡蛋牛肉粥
3️⃣肉沫香菇粥
4️⃣菠菜猪肝汤
5️⃣牛肉萝卜汤
6️⃣鲜菇猪红汤
7️⃣排骨炖黄豆
8️⃣清炒豆腐皮
9️⃣紫菜蛋花汤
1️⃣0️⃣芝麻酱拌面
1️⃣1️⃣芹菜炒木耳
1️⃣2️⃣虾仁馄饨汤

⚠️⚠️⚠️如果没有缺铁和缺铁的症状，首选饮食补充，不用额外吃铁剂。

血常规检测：
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