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【高蛋白饮食减肥法有吗】

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 03:53

高蛋白饮食减肥法有吗

2020-04-05 00:07:36

高蛋白饮食减肥法有吗

邓朝晖主任医师儿科上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心三甲

蛋白是人体必需的营养素，合理的膳食搭配均衡蛋白质的低热量也能起到作用。鸡的蛋白质含量高，但是只吃鸡胸肉，不放油，可以稍微加点水，一点也没问题。熟食可食，吃不习惯，可放些盐；煎牛排可选牛脊肉煎，可加些黑椒等。做菜不放油是最好的，这叫高蛋白减肥法。

2020-04-06 00:17:35

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

高蛋白的减肥方法如下：吃鸡肉高蛋白，但只吃一块鸡胸肉，不放油，放锅里煎，如果怕粘锅，可以先放一点水，再放一点就好了。熟食后便能食用，吃不习气，加点盐即可。或在煎的时候加些葱，蒜。炸牛排时，必须选择牛里脊肉煎，想煎几熟就随自己口味吃吧，可以放些自然粉啊，或者黑胡椒、少许洋葱丝。像鱼、海鲜都可以随便吃，虾啊，蟹，鱼什么的随便吃，清蒸，水煮随意发挥吧。但是注意千万不要放太多的油。

2020-04-02 21:09:19