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青菜减肥食谱有什么呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 04:46

　　青菜减肥食谱有什么呢?减肥最好的方式就是吃，只有吃才能被肥胖者接受，在减肥者的认识中，脂肪就是肉的代表，蔬菜则是非脂肪代表。那么青菜减肥食谱有什么呢?下面就来了解一下吧!

　　最瘦脸蔬菜--芹菜

　　青菜减肥食谱有什么呢?一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量。而且咀嚼的动作，能起到瘦脸的效果。西芹有平肝降压、镇静安神、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固、血压偏低者应少吃芹菜。蔬菜减肥食谱有什么?

　　推荐吃法--西芹炒百合

　　材料：西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30毫升)。

　　做法：鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净，西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用;西芹放入沸水中焯，捞出迅速放入冰水中，沥干待用;炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒;加入百合快速翻炒，炒至百合略透明;加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。青菜减肥食谱有什么呢?

　　最瘦腿蔬菜--白萝卜

　　青菜减肥食谱有什么呢?白萝卜含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，它“避免脂肪在皮下堆积”的功能是哪种蔬果都比不上的，对付大腿脂肪是最合适不过的了。