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【步骤图】超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人的做法

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 05:07

超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人

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作者：山川湖海

长期健身，之前又处于减脂状态，又懒得做很复杂的菜，炒菜也觉得比较麻烦就没有做，所以之前有很长一段时间都是在吃水煮菜。一是觉得简单不用粘油烟，二是也好吃！如果觉得不够有味道，就自己做个辣椒蘸水。

各种蔬菜若干蛋白类食品若干个适量脂肪若干

步骤 1

纯奶手撕吐司的做法步骤1

各种蔬菜，根茎类，叶菜类，菌类，都会选。放点肉丸子，虾。加点水就开煮。煮好了放点盐和胡椒，还可以放点油的。碳水类也是可以加的。不用太严苛，非生酮。

步骤 2

纯奶手撕吐司的做法步骤1

放了腊肉和虾。

步骤 3

纯奶手撕吐司的做法步骤1

蘑菇四季豆。

步骤 4

纯奶手撕吐司的做法步骤1

煮好的捞出来，放了一块黄油，做便当。

步骤 5

纯奶手撕吐司的做法步骤1

煮了一大碗当便当。

其实做水煮菜就是懒出来的，如果是两人餐，经常吃着吃着就成了火锅。避免精制碳水和过多脂肪就好，绿叶菜可以后放，保证营养素少流失一点。

菜谱创建时间：2020-09-17 00:53:05