孕期怎样合理摄入膳食纤维呢?

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孕期怎样合理摄入膳食纤维呢?

看书上说孕妇在孕期要摄入丰富的膳食纤维，这样可防止便秘，避免早产，但是该如何去安排呢?

13 次浏览2012.10.11 提问

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匿名用户

2012.10.22 回答

孕妇摄取富含膳食纤维的食物，可防止便秘，避免早产。富含膳食纤维的食物有：蔬菜，如芹菜、油菜、小白菜、空心菜、菠菜等；水果类，如香蕉、梨、苹果、甜橙等；谷类，如玉米面、小米、燕麦阳全麦面包等。对膳食纤维的摄入还要讲究一些斗学的饮食方法：每天不要只吃大米、白面，各种杂粮都要吃。白面面包虽然口感好，但大麦面包对人体更有好处。新鲜的蔬菜、水果每天、每顿都要吃。每天要吃不少于5种以上的蔬菜。经常吃海带、紫菜、鱼、虾、海白菜等海藻类食物。摄取膳食纤维的同时，不要忘了多喝水。

其他回答(1条回答)

匿名用户

2013.11.06 回答

孕妇摄取富含膳食纤维的食物，可防止便秘，避免早产。富含膳食纤维的食物有：蔬菜，如芹菜、油菜、小白菜、空心菜、菠菜等；水果类，如香蕉、梨、苹果、甜橙等；谷类，如玉米面、小米、燕麦阳全麦面包等。对膳食纤维的摄入还要讲究一些斗学的饮食方法：每天不要只吃大米、白面，各种杂粮都要吃。白面面包虽然口感好，但大麦面包对人体更有好处。新鲜的蔬菜、水果每天、每顿都要吃。每天要吃不少于5种以上的蔬菜。经常吃海带、紫菜、鱼、虾、海白菜等海藻类食物。摄取膳食纤维的同时，不要忘了多喝水。

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