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想要一个健康的生活吗？那就要学会平衡工作和生活！®医学论坛网

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 06:43

由于现代生活的压力越来越大，许多人为了工作不断减少睡眠的时间，长时间的睡眠不足会对我们的健康造成不利影响。一项新的研究表明，中年工作与生活之间的不平衡可能会在几十年后产生严重的负面影响。

一些研究表明，长时间工作对健康有害，对心血管和心理健康也有不利影响。

相反，如果员工具有更多的灵活工作时间和计划，会对健康和福利有积极影响。

尽管如此，我们中的许多人仍然有较差的工作和生活的平衡，我们往往睡眠的时间很少。在1910年，正常睡眠时间被认为是每晚平均9小时，而今天，这已经下降到约7小时。

损伤作用包括：长时间工作的人具有更高的中风，冠心病和精神障碍(例如焦虑和抑郁)的风险。

一些研究表明，每周工作55小时或以上的个体中风风险是工作标准时间个体的1.3倍。

睡眠减少也与心血管疾病和死亡风险增加相关，一般引起心肌梗死和中风。

较长工作时间也与焦虑和抑郁的较高风险相关。一项5年的研究发现，每周工作55小时以上的员工发展抑郁症的风险是健康人的1.66倍，患焦虑的风险是健康人的1.74倍。

尽管已经知道睡眠减少和延长工作时间对健康的生活造成不良影响，但并没有研究这两个因素对健康相关的生活质量(HRQoL)的组合效应。

中年工作生活不平衡如何影响以后生活健康

芬兰Jyv?skyl?大学的研究人员希望确定中年睡眠减少和较长工作时间对未来生活中身体机能和与健康相关的生活质量的影响。

该研究特别调查了工作时间和睡眠持续时间之间的关系。

研究人员监测了1919 - 1934年间出生的1527个商人的与健康相关的生活质量。他们在1974年收集数据，然后在26年后再次收集数据。

研究结果发表在英国老年医学学会的科学杂志“Age and Aging”中。

该研究使用RAND-36评分系统来评估白肤色商人的与健康相关的生活质量，他们每周工作超过50小时，每周睡眠不到47小时。

RAND评分是一个简单的调查工具，包括36个问题，一般医疗保健专业人员和研究人员用来评估成年患者的护理结果。它依赖于受访者的自我报告。

该研究调查了工作时间，睡眠持续时间和自我报告的健康问题。

考虑到正常工作时间为每周50小时，正常睡眠时间为每周47小时，研究人员将工作和睡眠模式结合起来，得出四种类型：正常工作和正常睡眠，长时间工作和正常睡眠，正常工作和短暂睡眠以及长时间工作和短暂睡眠。

对于年龄较大的人，与正常工作和睡眠模式相比，参与者在体质功能、活力和一般健康方面的RAND评分较低。

长时间工作但正常睡眠模式的商人在年龄较大时仍具有较低的身体机能评分。即使考虑到中年吸烟和其他相关的健康问题，对身体机能的负面影响仍然很大。

可能适用于更广泛人群的调查结果

这项研究的动机是现代商人受到特别大的压力，在英国有超过600万人目前每周工作时间超过45小时。

2014年盖洛普报告指出，美国人每周平均工作47小时，这按标准的9-5计划计算，几乎每天都是一个完整的工作日。

事实上，几乎十分之四的美国人说他们每周工作至少50小时。

研究结果表明，虽然可能没有立即感觉到工作与生活不平衡带来的健康影响，但后果会延伸到更年长的年龄。

减少工作时间和尽可能早的休息，可以减轻对老年人健康的不良影响。