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158cm 95斤｜健康减肥计划分享

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 08:21

158cm 95斤｜健康减肥计划分享！
大家好！今天来分享一下我的减肥计划，希望能给大家一些灵感。我的目标是保持95斤的体重，同时也在努力掉秤。
早餐：巧克力蔓越莓贝果搭配香蕉银桥牛奶
午餐：青椒炒鸡胸肉夹馒头，再加上香蕉和2牙西瓜
午加餐：2颗巴旦木和酸辣魔芋爽
晚餐：英贝健代餐沙拉，益生元羽衣甘蓝粉和简醇椰果酸奶

今天的晨重是95.7斤，总摄入量大约是931卡路里。早餐的巧克力蔓越莓贝果真是美味极了，午餐的青椒炒鸡胸肉也很开胃。不过，今天的食欲有点低，所以晚餐选择了一个低卡的代餐沙拉，既顶饱又健康。

顺便提一句，今天的魔芋爽真是辣到我了！好久没吃辣，感觉自己的吃辣能力都退化了。晚上如果和我一样不太饿，可以试试这个代餐沙拉，真的很顶饱哦！不过，大家一定要注意，不要过度依赖液断减肥法，虽然它适合需要快速减重的情况，但长期使用容易导致暴食反弹。

希望我的分享能给大家一些帮助，大家一起加油减肥吧！