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饭前饭后大概多长时间喝水

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 17:19

对于饭后喝水，大多数专家都推荐在30分钟之后开始饮用。这是因为，当你在饭后喝水过早时，胃内容物被稀释和扩散，使其更容易通过小肠，继而减缓体内吸收营养的速度。在饭后30分钟之后，胃已经缓慢的将食物剩余物推进到小肠，水的摄入也不会对消化有负面影响。此时适宜适度饮用温水，以满足人体的饮水需要。

许多人在饭前喝水，用来补充水分，但这种方法是有害的。因为当你在饭前大量喝水时，胃部顶住的水会被混合到胃的酸性消化液中，导致消化液的浓度减少。因此，在进食时，你的胃酸分泌会变得不足，导致你的食物无法完全消化，从而导致胃痛，消化不良等问题。因此，饭前应该避免大量饮水，或者在进食前半小时内仅饮用少量温水。

对于水的摄入需求，不同的人有不同的需求。根据专业医生的建议，成年人每天应该饮水1.5升以上。但需要掌握喝水的时机，饭前大量饮水或饭后过早饮水，都可能对身体产生不健康的影响。