瑜伽课程表

瑜伽课程设计

瑜伽课程表 （2月01日-3月01日） 时间  Time 9:0010:00 10:0011:10 休 息 （rest） 休 息 （rest） 能量流瑜伽 Flow yoga   哈他瑜伽 Hatha yoga   哈他瑜伽 Hatha yoga   球瑜伽 FitBall yoga   哈他瑜伽 Hatha yoga 星期一 Monday 星期二 Tuesday 星期三 Wednesday 星期四 Thursday 星期五 Friday 星期六 Saturday 哈他瑜伽 Hatha yoga 体型矫正 correct yoga 星期日 Sunday 基础流瑜珈 Flow yoga   辅助瑜伽 Iyengar yoga   美体瘦身 Bodyfat yoga 15:0016:10 15:0016:00 14：0016：40 休 息 （rest） 休 息 （rest） 休 息 （rest）   哈他瑜伽 Hatha yoga 阿斯汤伽 ashtanga yoga   球瑜伽 FitBall yoga 减脂塑形（B教室）Bodyfat yoga 瑜伽教练培训（主教：玲，助教：芳） 空中瑜伽 bodyfly （11人） Bosu球 （10人） 19:1020:20 休 息 （rest）   球瑜伽 FitBall yoga 椅子瑜伽 chair yoga 高温瑜伽 Bikranm yoga   普拉提 Pilates 能量流瑜伽 Flow yoga 19:1020:20 19:5021:00 休 息 （rest）  私教 Personal tainer 减脂塑形（B教室）Bodyfat yoga 普拉提 Pilates   哈他瑜伽 Hatha yoga  私教 Personal tainer  私教 Personal tainer 休 息 （rest） 体型矫正 Correct yoga 备注A： 1.空中瑜伽提前一小时预约，空中吊床11个位。 2.新增椅子瑜伽和Bosu球的课程，高温瑜伽课程。 备注B： 1.哈他瑜伽，一个一个体式的练习，核心力量的建立，身体稳定平衡练习 2.普拉提是身体综合力量训练，对塑性.减脂.理疗效果显著 3.理疗瑜伽和体型矫正，是用瑜伽的方法帮助矫正体型，解决成人.青少年已经形成的不良体态，改善肩颈膝问题 4.辅助瑜伽，利用墙绳.砖.瑜伽带帮助进行练习，打开身体 5.流瑜伽，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，力与美的完美结合 6.空中瑜伽，利用反重力原理在空中吊床上练习 备注C： 1.请提前一天预约，如需取消请提前2小时告知前台， 2.请提前10分钟进入教室，为保持安静，开课后谢绝进入教室，上课前将手机调成静音或飞行模式 3.练习不能太饱，着宽松的运动服或瑜伽服，赤脚，请不用带饰品练习

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