运动和节食减肥效果对比：一项随机对照试验

运动和节食减肥效果对比：一项随机对照试验
54名平均年龄为42岁的腹型肥胖女性，体重87kg，腰围110cm，BMI31.3，被随机分为四组，进行为期14周的治疗。

️ 控食减肥组：每天减少500大卡的热量摄入。
️‍♀️ 运动减肥组：每天通过运动消耗500大卡，同时维持每日能量需求在基线水平。
️‍♀️ 运动不减肥组：每天运动消耗500大卡，但额外摄入500大卡，以维持基线能量需求。
对照组：要求保持体重不变。

结果显示：
运动组的出勤率为96%，平均运动时间为63分钟，运动强度达到最大心率的80%，每次运动消耗约520大卡。
对照组的平均体重增加了0.5kg。
控食减肥组总体重减少了6.5kg，脂肪减少了4.1kg，腰围减少了3.8cm。
运动减肥组总体重减少了5.9kg，脂肪减少了6.7kg，腰围减少了6.5cm。
运动不减肥组总体重减少了0.5kg，脂肪减少了2.7kg，腰围减少了3.1cm。
对照组和运动不减肥组的体重变化没有统计学差异。
控食减肥组和运动减肥组的体重变化也没有统计学差异。

运动组的心肺健康改善相似，最大摄氧量有所增加，而控食组没有明显变化。

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