男生健身减肥计划[胜利]

男生健身减肥计划[胜利]

超高效男生减脂计划‼一周训练计划！ 非常高效男生一周训练计划!绝对是私藏计划！喜欢的朋友‍‍一定要点赞收藏哦！ - 这个训练计划很适合男生锻炼，不知道减脂怎么练的可以看看咯⬇ - 想要高效减脂，每周至少3次力量训练➕4次有氧训练，而且要无氧跟有氧的结合去训练。 - 这个训练是三天为一个周期，三天是要不间断的哦，以此循环 - 具体训练项目可以看图示。 所有的训练内容仅供大家一个参考，可以根据内容去进行选择，一定要根据大家自身的一个身体情况去锻炼，不要过多过量了。 - 而且不要因为体重的上涨或者平台期而去焦虑❌，在健身过程中体重反反复复是一个正常的现象‼很多时候不要被体重所影响，可以多去看看自己体型体态的一个变化，身体是变化是不会骗人的~减肥并不是短时间就能实现的事情，一定要好好坚持哦~ - 健身不止练的是身材，还能练自己的一个耐力，健身就是要形成一个习惯，而不是时时刻刻被催着去练，希望大家都要有一个很好的状态。瘦身成功️#瘦身一夏 -

发布于8月24日 12:44

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