暴汗后如何科学补水

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

暴汗后如何科学补水

2023年3月27日

范丽云主治医师皮肤性病科

天津医科大学总医院

三甲 | 全国第67

百度健康内容审核团队优选

暴汗也就是大量运动后出很多汗的情况，大量出汗会带走身体的水分，汗液中有大量的盐分，如果得不到及时补充，身体就会出现缺水，缺盐也就是出现水电解质平衡紊乱的情况。补水最好的方法是少量多次，运动过程中每15-20分钟饮水150-200ml，每小时总的饮水量不超过600ml，既可保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。如果暴汗量很大，建议补充口服补液盐补充水盐，如果不方便获得口服补液盐水，也可以在饮用水中加入少许食用盐，达到补充盐分的需求；如果出汗量不是非常多，只补充普通饮用水即可，当然饮用水不宜过凉，以免对胃肠道造成刺激。

相关知识

运动后如何科学补水
运动出汗后如何补充水分 运动出汗后补水的注意要点
运动前后如何科学补水
运动暴汗后正确充能的办法 运动出汗缺失营养怎么补？运动后如何补水有讲究！
运动前后如何科学的补水
运动过后如何科学补水？
奥运季学运动 锻炼后如何科学补水？
夏日运动暴汗！你懂科学补液吗？
夏季运动流汗多，如何科学补水？专家提醒注意这三点
运动中应该如何科学合理的补水

网址: 暴汗后如何科学补水 https://www.trfsz.com/newsview706743.html