体重下降的10个技巧✅后悔没早点发现‼️

乔妹酱生活日记

健康生活，从日常做起

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体重下降的10个技巧✅后悔没早点发现‼️
不要不吃晚餐：晚餐不吃是误区，不吃晚餐会减低代谢，而且容易让你吃更多的零食
用小碗小碟来吃饭：可以让你的大脑觉得你吃了很多，同时也可以控制食量。
睡前3小时不要进食：睡前进食会导致胃酸倒流，影响睡眠质量。
每周吃一次欺骗餐：虽然体重可能有所波动，但有利于脂肪持续燃烧
坚持泡脚：可以促进血液循环，提升新陈代谢。
运动多重选择：可以选择上下楼梯、跑步、瑜伽等多种运动方式，增强运动的乐趣性。
早餐一定要吃蛋白质：有助于启动身体代谢
每天吃一份水果：水果富含纤维素和维生素，有助于调节肠胃功能。
不要熬夜：睡眠不足会导致身体代谢变慢，增加肥胖风险。
吃点健康脂肪：有助于分解内脏脂肪

2023-10-31 10:49

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