冬季晨跑的好处和坏处

冬季晨跑的好处有促进血液循环、增加大脑氧气供应量、减肥、减轻压力、提高耐寒性，坏处有冻伤、容易感冒、容易摔跤、容易拉伤、血压升高，若是出现身体不适，要及时就医，遵医嘱进行治疗。

一、好处

1、促进血液循环：冬季晨跑时可带动全身细胞活动，血液循环会加快，可锻炼心肺功能。

2、增加大脑氧气供应量：晨跑属于有氧运动，可增加大脑氧气运输，缓解大脑疲劳。

3、减肥：晨跑时可加速体内脂肪的分解，并且会消耗热量，一定程度上具有减肥瘦身的效果。

4、减轻压力：晨跑时可以呼吸新鲜的空气，舒缓心情，减轻压力。

5、提高耐寒性：冬季气温较低，在进行晨跑时，身体皮肤、肌肉不断受到寒冷刺激，可增加耐寒性。

二、坏处

1、冻伤：冬季较为寒冷，气温比较低，肌肉、关节的弹性下降，在晨跑时可能会导致冻伤。

2、容易感冒：若是在晨跑时没有做好防寒保暖措施，可使寒气入侵，引起感冒。

3、容易摔跤：冬季若是下雪，道路比较滑，在晨跑时不注意就可能会摔跤。

4、容易拉伤：机体在冬季血流速度变慢，若是在晨跑之前没有做好热身运动，可能会导致肌肉拉伤。

5、血压升高：冬季寒冷，可刺激血管收缩，再加上晨跑时交感神经兴奋，就可引起血压升高。

建议患者在晨跑之前做好热身运动，注意保暖，多穿衣服，若是出现身体不适，要及时前往医院进行诊治。

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