首页资讯大寒节气要多吃黑豆，做成醋泡黑豆，营养美味，简单方便还实用

大寒节气要多吃黑豆，做成醋泡黑豆，营养美味，简单方便还实用

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 04:02

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，它的到来，标志着严冬的正式降临。想必大家都已深刻感受到了这股寒冷的侵袭，身体和心灵都渴望温暖。除了常规的多穿衣服、加强保暖，我们还可以通过调整饮食，达到“食补”的效果，让身体更好地抵御寒冷。

在这方面，食物的选择显得尤为重要。我们需要摄入含有丰富蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，为身体提供足够的能量和营养。而在这众多食物中，黑豆以其独特的营养价值和美味，成为了冬日里的佳品。

黑豆，被誉为“豆中之王”，虽然其貌不扬，却有着丰富的内涵。它的蛋白质含量高达36%-40%，远超其他豆类。更难能可贵的是，黑豆的表皮下蕴藏着大量的花青素，这是一种对人体极为有益的物质。常吃黑豆，不仅可以补充身体所需的营养，还能增强人体的御寒能力。

为了更方便地享受黑豆的美味与营养，我今天为大家推荐一道简单易做的特色菜——醋泡黑豆。这道菜源自古老的食疗古方，制作方法简单，效果显著，特别适合那些容易手冷脚冷、感觉疲惫的人。

醋泡黑豆的制作过程如下：

首先，我们需要对黑豆进行筛选，去除坏豆。然后，将筛选好的黑豆放入无油的锅中，用中火炒干其水分。随着水分的蒸发，你会闻到一股浓郁的豆香。当黑豆开始爆皮、发出噼噼啪啪的响声时，就说明它已经炒熟了。让它在锅里自然冷却。

接下来，我们要准备好一个密封的、无水无油的玻璃瓶。这个容器将是黑豆存放的地方，所以一定要确保它干净无菌。将冷却后的黑豆放入玻璃瓶中，注意不要装得太满。然后，我们将陈醋倒入瓶中，醋的分量要完全覆盖黑豆。

随着时间的推移，黑豆会吸收醋的味道和营养。为了确保黑豆始终浸泡在醋中，当醋被吸收得差不多时，要及时添加新的醋，直到瓶子被填满。盖上盖子，放置在阴凉处或冰箱保存，浸泡7天就可以享用了。

每次食用时，可以直接取一勺醋泡黑豆作为小菜，无论是配饭、拌面还是粥都是绝佳的选择。只要坚持食用，你会发现身体对寒冷的抵抗力有了明显的提升。

总之，大寒时节，除了基本的保暖措施外，通过食补来增强身体的御寒能力也是非常必要的。而醋泡黑豆这道菜，不仅简单易做，还富含营养，是冬日里的理想选择。希望每个人都能享受到这道美食带来的温暖与健康。