黑豆的热量高吗，减肥期可以吃吗

黑豆的热量不高，减肥期可以吃。

黑豆是一种热量比较低的食物，可以补充身体内所需要的蛋白质、维生素、粗纤维，还有矿物质、花青素，是一种天然的抗氧化剂，能够中和自由基，而且还可以润肠通便，促进胃肠道的蠕动，对减肥有一定的帮助，同时还可以促进身体内的胶原蛋白合成，对身体有一定的好处。

在减肥的时候可以吃黑豆，但是只通过单纯的吃黑豆，减肥效果不是太好，还要改善不良的饮食习惯，不要吃高油脂或者是高胆固醇的食物，另外还要增加自己的运动次数，每次运动要在30分钟以上，可以使身体内的热量消耗，长时间坚持才能够使身体瘦下来。

肥胖不是一两天形成的，在减肥期间需要调整好饮食和生活习惯，另外，还要保持心情愉快，避免长时间熬夜，以免内分泌紊乱，导致肥胖反弹。

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