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孕期＜膳食指南＞妈咪

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 03:37

孕期＜膳食指南＞妈咪

999地球村刘金刚

<h3>写给孕妈妈的话</h3> <h3>目录</h3> <h3>孕期营养的重要性</h3> <h3>孕期膳食每日指导</h3> <h3>孕期膳食每日指导</h3> <h3>认识中国居民平衡膳食餐盘</h3> <h3>孕中期一日膳食示范</h3> <h3>关键推荐1～叶酸篇</h3> <h3>叶酸摄入量的建议</h3> <h3>叶酸如何补～叶酸含量高的食物</h3> <h3>富含叶酸的膳食举例</h3> <h3>饮食减少叶酸损失的方法</h3> <h3>补铁篇及缺铁性贫血的症状</h3> <h3>缺铁性贫血症状</h3> <h3>孕期贫血如何补充</h3> <h3>富铁膳食举例及补碘篇</h3> <h3>孕妇缺碘的症状</h3> <h3>如何补碘～补碘食谱</h3> <h3>关键推荐2～为什么会出现孕吐</h3> <h3>出现孕吐怎么办</h3> <h3>缓解孕吐的方法～关键推荐3</h3> <h3>喝奶的注意事项</h3> <h3>喝牛奶的美食</h3> <h3>孕中、晚期适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入</h3> <h3>蛋白质缺乏的危害</h3> <h3>常见蛋白质高的食物和食用频率及蛋白质类食物的选择</h3> <h3>关键推荐4</h3> <h3>维持孕期适宜增重</h3> <h3>孕期增重异常危害大</h3> <h3>孕期增重标准～合理范围</h3> <h3>适量身体活动</h3> <h3>孕期保持体重的注意事项</h3> <h3>不能运动的情况</h3> <h3>关键推荐5～烟酒的害处</h3> <h3>愉快孕育新生命</h3> <h3>吃减轻焦虑、抑郁的食物</h3> <h3>积极准备母乳喂养～母乳喂养的好处</h3> <h3>膳食补充挤推荐</h3>