蓝莓的功效与作用是什么？

蓝莓的功效与作用是什么？

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

蓝莓作为一种常见的水果，其功效与作用十分丰富。以下是蓝莓的几个主要功效和作用：

一、强化视力、减轻眼球疲劳：蓝莓中含有丰富的花青素和维生素A，有助于改善视力，并减轻眼睛疲劳。

二、辅助降血压、软化血管、降血糖、减少胆固醇堆积：蓝莓中含有黄酮类物质，具有上述功能。

三、抗氧化、抗自由基：蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化性，能够预防细胞退行性改变，抑制血小板聚集，预防心脑血管疾病等。

四、适合心脏病患者：蓝莓中富含多种维生素、矿物质和纤维素，尤其适合心脏病患者食用。

五、注意不宜多吃：虽然蓝莓的营养价值很高，但每次只需要食用10~20个即可，过量摄入可能会导致胃肠道不适。

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