蓝莓的功效与作用有哪些

蓝莓的功效与作用有哪些

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

蓝莓的营养价值非常丰富。其果实富含糖、酸、维生素A、维生素B、维生素C，维生素E、超氧化物歧化酶、蛋白质、花青苷、熊果苷、食用纤维以及铁、锌、钾、钙等多种矿物质元素。这些成分可以有效地调节血液循环，提高视力，同时还具有抗氧化、抗衰老和预防心血管疾病等功效。

蓝莓还有许多其他健康益处。以下列举了一些：

1.增强免疫力：

蓝莓含有比其他水果蔬菜更多的抗氧化剂。这些抗氧化剂可以平衡体内自由基，增强免疫系统。

2.提高脑力：

蓝莓中富含的类黄酮可以缓解老年性记忆衰退。食用蓝莓可提高大脑活力。

3.保护视力：

蓝莓具有降低老年性黄斑变性危险的能力。

4.保护心脏：

蓝莓含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病的风险。

5.降低血糖：

蓝莓是升糖指数较低的水果，对糖尿病患者有助于调节血糖水平。

6.预防癌症：

蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长，从而能够预防癌症。

需要强调的是，尽管蓝莓营养价值很高，但它并不能代替药品。所以只有在日常饮食多样化的前提下，合理地食用蓝莓才是有益的健康习惯。

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