【步骤图】蛋白质炒饭的做法

蛋白质炒饭

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作者： 下厨房用户_42o1

用料

蛋白质炒饭的做法步骤

步骤 1

把所有材料准备好，由于上周买了一包咸蛋黄，所以打算用咸蛋黄炒饭，剩余两个新鲜蛋黄准备做饼干 第一步，将咸蛋黄捣碎与蛋白和米饭混合

步骤 2

我这边使用的是做健身餐用的喷雾油，减肥控制用油也是很重要的！在不粘锅上轻轻喷一下，够了。

步骤 3

学网上的大神们用虾头炒虾油，也不知道有没有用

步骤 4

先下虾仁，后来把虾头又丢进去继续一起炒

步骤 5

把混合的米饭倒进去翻炒到一点点干

步骤 6

把剩下的所有肉类都丢进去炒到米饭变得一粒粒

步骤 7

由于我开的很小火，中间温度比较高，最后把金针菇放中间炒热

步骤 8

最后加盐、生抽

步骤 9

完成！

蛋白质炒饭的小贴士

油盐之类的调味料按个人口味添加，可不放盐只放生抽或者只放盐不要生抽，这款炒饭主要还是以健康为主吧，蛋白质碳水足够了，吃的时候再加一份蔬菜，完美！

菜谱创建时间：2018-06-18 21:03:01

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