不会胖的酱油炒饭//无碳水//高蛋白//满足餐

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 下厨房用户_y57l

看我名字就知道我是一个真的都顿顿都离不开豆腐的人，我每天至少吃两斤多豆腐，161cm体重84斤已经维持5年了，2019年的9月到现在天天吃豆腐！！那时候120多斤，就靠吃豆腐瘦下来的，虽然脂肪含量高每百克含5%，因为它里边含有大量的大豆异黄酮！！！是能够促进燃烧脂肪的，附带增加代谢能力

用料  

不会胖的酱油炒饭//无碳水//高蛋白//满足餐的做法  

各种蔬菜切成丝备用。从胡萝卜开始依次用中
火炒。各2-3分钟就可以了。 这时放一点香油和
盐炒一下即可~
~

豆腐用手碾碎，在平底锅里不用放油稍微炒一下，让水分蒸发。中火3分钟左右即可，喜欢吃糊香味的煎糊一点没关系呀，这一步是为了让豆腐更有嚼劲

拌饭酱配比:辣椒酱2勺，香油1勺，蒜末1/2 勺（灵魂），白糖办勺，白醋1勺，芝麻一点点

烹饪方法里面的蔬菜可以根据个人
喜好的蔬菜随意搭配。就算一勺辣椒酱或者香油拌着吃，也很香，很容易制作~

减肥期吃的太清淡，不妨来点辣酱刺激一下

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