很多人都经不住甜食的诱惑
甜食来者不拒
这样不仅会让人长胖、脱发
衰老、糖尿病、心血管疾病等多种健康问题
都与它有关
想吃甜吃得健康，建议做到以下几点：
1.最好餐前吃。吃太多甜食会加重代谢负担，诱发肥胖。吃饱后，胃里充满食物，再加一份甜点，容易饮食过量。因此建议餐前吃甜点，能避免热量超标。
2.控制总摄入量。根据世卫组织建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量，应该降到总能量摄入的10％以下，最好能降到5％。成年人来说，相当于每天吃糖不超过50克，最好控制在25克以内，儿童更要少吃。
3.少吃甜味食物。实在喜欢喝甜饮料，可以选择无糖或低糖（≤5克/100毫升）的种类。如果喜好甜味，可把有甜味和没甜味的食物一起吃，例如将无糖酸奶和香蕉一起搅拌了吃。
4.学会看食物标签。需要重点关注其营养宣称中每份或每百克食物中碳水化合物的含量，这个含量是食物本身和添加糖的总和。一般说来，每百克含有添加糖10克以上就属于高糖食物，5克以下才属于低糖食物。
编辑：陈小蓝
编审：黎燕飞
复审：吴林森
终审：李渊清
（本文来源：中山市卫生健康局、中山市健康教育所、五桂山卫健分局，由五桂山发布编辑部编辑，如需转载请注明作者和出处。）返回搜狐，查看更多
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