养生气功怎么选？练一种还是几个一起练？

2020年，因为一场大事件，八段锦火了起来，被遗忘了几十年的养生气功也升温了。当然，比起上个世纪80年代，火得还不够。

有不少朋友也想学习养生气功，不知道如何下手，一是因为功法太多，二是害怕练了没用。

想入门的朋友，得先了解以下几点：

一、养生气功和传统体育锻炼哪个适合你

如果单纯的锻炼强体，传统的体育锻炼可能更有效果。譬如，你想快速减肥、练习翘臀、练习腹肌、增强体力，那么传统的体育锻炼更适合你。

如果你想强身和体，特别是想身体和谐，提升内脏功能，同时增强气力，那么养生气功就适合。

如果你以长寿为目的，以远期健康生命为目的，那么养生气功适合你。

如果你想解决亚健康，甚至根本解决气血不足、体寒、s虚，那么养生气功适合你。

二、选择哪种养生气功？

现在养生气功太多了。八段锦、五禽戏、易筋经、八部金刚功、彭祖导引术、大成拳等。甚至现在太极拳也推出专门的养生版太极八式。而且，如果你查看古籍，那就有几百种之多。

陶弘景《养性延命录》记录养生法服气导引术有几十种；隋朝巢元方《诸病源侯论》记载的导引养生法不重复的就有213种；明代冷谦《修龄要旨》也记录了包含“八段锦”在内的多种养生导引气功法门。

如果算上道家的各种丹道、佛家止观法门，那就更多了。

如何选择？

如果你怕麻烦，我优先推荐《八段锦》。

养生气功其实包含动功和静功，严格来讲，需要动静都要练习。“八段锦”的优势在于动静圆和，更重要的是几乎没有副作用。

如果你想要见效快，承受能力强，我推荐站桩和打坐一起练习。或者练习“大成拳”站桩及其法门。

如果你有道、佛追求，那可以直接入专门功法，此处不谈。

三、如何练习？是一还是多？

先给答案：一。

想要有效果，必须选定一个。即便你能力强，也要一个熟练后，琢磨研究后再练习其他法门。

为什么？

就像你谈恋爱一样，专情才会体会到真情。这个真情不是别人给的，而是自己深层次的能量绽放。

所以，必须选一个。如果你从来没有练习过类似功法。我建议八段锦入门。因为这个练习的人多，可以交流的人也多。

但是，“八段锦”练习方法也很多啊！那如何选择，如何开始练习？

怎么练习？

就选择你现在看到的那个版本。如果没有，

就先按照国家体育总局办法的养生气功八段锦开始练习。注意，视频或文字都可以，但需要练会一个再练下一个。这点很重要。尽量动作标准。

四、如何更深入？

八段锦或其他养生功法如何能更深入。除了坚持练习外，更重要的是要喜欢它，每天琢磨。对于基础站桩、呼吸、变化能有自己的认识。

当然，可以参考他人的学习经验。详细内容可以阅读我之前有关八段锦相关文章。

“八段锦动作研究”以及“八段锦和金刚功对比研究”的相关文章对于如何深入养生气功有比较详细阐述。

感谢阅读。

你需要的是，现在行动起来，不用比较，最先看到的就是最好的。

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