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绿瘦精准健康，助你告别亚健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 15:04

随着互联网的发展逐渐深入人们的生活中足不出户成为人们家常便饭的日常习惯,再加上养成懒惰的性子,健康运动的生活仿佛离现代人越来越远。新年新气象，想必每个人心目中都有了自己的2017年新计划。升职、加薪、结婚生子之类的计划都充满了太多不可控制的因素，可拥有一个健康身体的主导权却牢牢控制在自己手上。那么，今年的新年计划，我们就从如何健康开始说起。

现代都市紧张快节奏的生活常态下，人们亚健康的情况是十分严重，特别是白领人群。据一份数据显示，按我国13亿人口计算，大概有7亿人口处于亚健康的状态，占全国总人口60%-70%，健康人群大约只占10%，其余是患病人群。在亚健康人群中，北京、上海、广州的占比最高，一线城市白领的我们更是重灾区。

据了解目前我国约70%的人处于亚健康状态，上海市中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会学会副主任委员上海龙华医院主任医师何颂华介绍，现代社会中青年工作压力和劳动强度很大（主要为精神紧张、脑力透支），同时众多的应酬、无度的烟酒嗜好、长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项正常生理机能的变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，处于亚健康状态的人，无疑最有必要进行中医体检。

所谓亚健康，就是介于健康和生病的状态之间，“就是说他自己感觉到不大舒服，没有力气，整天瞌睡，睡眠不大好，但是你如果到医院检查，验血啊、心电图啊，数据都正常，所以这些人我们叫亚健康人群。”

生活中人们经常会有这种情形出现：觉得头晕头疼，两目干涩，疲倦乏力，胸闷气短，心慌，少气懒言，胸肋胀满，食欲不振，消化吸收不良等症状。

但这些现象的发生或之后，到医院又检查不出异常指标来。其实产生这些症状的主要原因是长期工作，劳累过度，不能及时缓解疲劳，积劳成疾所造成的结果，如再发展下去，就是严重疾病。

绿瘦始终把为国人提供科学健康的体重管理服务的理念摆在首位。正是基于这样的社会责任，10年来绿瘦一直深耕大数据，整合和挖掘用户数据，分析其背后的需求，把用户的需求摆在第一位。2015年，绿瘦在对数百万活跃用户的数据分析中发现，约34.6%的肥胖人群存在过劳肥，长时间工作加班使他们营养缺失而得不到及时地补充，在快节奏的生活中，人们的亚健康状态亟待改善。

那么，我们又该如何应对亚健康的威胁呢?绿瘦总结了应对亚健康的一些方法：

1、增强竞争意识，缓解压力

竞争是社会发展、前进的必然规律，人们在现代社会中应培养和强化个人的竞争意识，善于面对社会上各种竞争，正式压力和困难，增强斗志，学会自我放松排解压力。

2、保护环境，改善生活质量

如消除污染和噪声、绿化环境、改善卫生状况、注意采光、照明，多到大自然中去呼吸新鲜空气。

3、养成良好生活习惯，戒除不良嗜好

合理安排工作与休息、劳逸结合、动静结合、坚持适当的体育锻炼和娱乐活动，克服精神紧张和心理压力、妥善对待个人得失与顺逆境，要知足常乐、心胸豁达，要广交朋友，培养多种兴趣爱好。

4、科学营养，平衡膳食

食物要多样化，营养要均衡全面，不偏食，减少动物脂肪和过甜、过咸食物的摄入，控制每日总热量，多食高蛋白，多纤维性食物以及蔬菜、水果，保证每天饮3杯以上白开水。

5、定期体检

亚健康是一种危险的威胁身心健康的信号，要及时运用现代医学手段进行测试和检验，以便及早了解个人身体的状况，制定防治方案。