减肥断糖是不吃什么？减肥=断糖断油不吃主食？

对于减肥我一直都主张不要太严苛，如果三餐都吃了干净的食材、健康的菜系，已经足够控制脂肪的转化了，没必要做到一滴油都不吃一粒糖都不沾。

所以每天早餐或者下午茶我会给自己安排一些喜欢吃的东西，哪怕是一些甜点，一般一块点心或者小蛋糕热量都在200-350之间，这个热量缺口我完全hold住，甚至还能让我有更好的运动表现。

不管是糖还是油还是碳水，存在即合理，都是人体需要的，都是活着必不可少的。我们减肥也无非就是控制量，让它不要超出身体的需要量。

你一日三餐都是无糖无油高蛋白减脂餐，那么加餐完全可以适当愉悦一下身体和脑神经。反之你三餐是全家人一起吃的那种普通饭菜，调料里都已经有了油盐糖，那你就可以不用加餐或者吃些坚果、无糖点心，自己掌握好一天的调控就好了。

但是有几个注意事项：

1、还是我之前说的——吃什么都有诀窍，欺骗餐也好甜点也好，在你的喜好范围内优先选择更健康的。纯牛奶做的奶茶或者雪糕就是高钙高蛋白，糖精植脂末兑的全是反式脂肪酸，就算不怕长胖对健康也毫无益处。

2、以上理论是对每天保持正常生活、健康减脂的仙女，如果是对身材要求比较高的模特舞蹈行业，或者坚持每天喝水吃黄瓜断食速瘦的姑娘也不要杠，我们的诉求不一样。

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