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低脂原味希腊酸奶营养

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 21:37

低脂原味希腊酸奶

Yogurt, Greek, plain, low fat

营养成分

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

1 容器（7 盎司） (200 g)

优秀的来源核黄素优秀的来源维生素B12 优秀的来源硒良好的来源泛酸良好的来源维生素A 良好的来源钙良好的来源磷

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

概括：

蛋白质含量极高中等脂肪低碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：50% †

限制氨基酸：Tryptophan

一些富含 Tryptophan 的食物包括巧克力、燕麦、干枣、牛奶、酸奶、干酪、红肉、鸡蛋、鱼、家禽、芝麻、鹰嘴豆、杏仁、葵花子、南瓜子、荞麦、螺旋藻和花生。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g低脂原味希腊酸奶含有 10g 蛋白质，大约与 1.7 eggs、0.4 chicken breasts 或 0.7 cups (193g) 黑豆相同。

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

7.9g 每 1 container (7 oz)

Moderate amount of Saturated Fat.

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

含有反式脂肪。

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