减脂期水果怎么吃？8种低糖水果推荐

减脂期水果怎么吃？8种低糖水果推荐
大家好，今天咱们聊聊减脂期间水果该怎么吃，才能既能享受美味又不怕长胖。先给大家科普一下水果里的糖分种类：
水果里的糖分种类
水果里主要有四种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖和淀粉。减脂期间，我们建议选择那些低糖低卡的水果。
减脂期每天吃多少水果？
减脂期间，每天吃水果的量最好控制在200克左右，别贪多哦！
什么时候吃水果？
早上吃：早上吃水果能让你一整天都充满活力。
午餐和晚餐之间：这个时候吃水果既能补充能量，又不会影响晚餐的食欲。
下午饿了：下午三四点的时候，可以加餐吃点水果补充维生素。
晚餐后：晚餐后尽量别吃水果，防止脂肪堆积。
减脂期推荐的8种水果
草莓：草莓富含钾和镁，能有效缓解紧张情绪，帮助睡眠。睡前一小时吃最合适。
蓝莓：蓝莓热量极低，含有丰富的花青素，抗氧化效果好，还能清除体内有害自由基，助减肥。饭后吃最棒。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、E、钾、镁和膳食纤维，促进肠胃蠕动，增加饱腹感。饭前吃最好。
圣女果：圣女果含有丰富的有机酸，能有效帮助消化，调整胃肠功能。饭后吃很合适。
苹果：苹果不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，果酸还能促进脂肪分解，对减肥很有帮助。午饭前吃最佳。
柚子：柚子含有丰富的果酸和膳食纤维，可以增加肠道蠕动，加快新陈代谢。晚上吃有助于减脂。
火龙果：火龙果低能量，富含膳食纤维，适合减肥和便秘的人群食用。午饭前吃最合适。
西梅：西梅热量极低，丰富的果胶能促进脂肪分解，对减肥和通便很有帮助。饭后吃很不错。

希望这些小贴士能帮到大家，减脂期间也能吃得开心又健康！

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