假如你从今天开始跳绳

#质感创作人#

【4周跳绳健身计划】

‍♂️ 启动你的健身之旅，加入我们的4周跳绳挑战，让卡路里燃烧，心肺功能全面提升！从基础训练到巅峰挑战，每周逐步增加难度，让你的体能和耐力得到质的飞跃。

第一周，我们从基础开始，跳绳100次搭配高抬腿、开合跳和胯下击掌，每项30次，每天3-4组，组间休息1分钟，为接下来的挑战打下坚实基础。

第二周，强度提升，跳绳次数增加到150次，其他动作次数也相应提升，继续每天3-4组，挑战自我，感受进步。

第三周，耐力增强，跳绳200次，其他动作保持30次，每天3-4组，组间休息1分钟，耐力和体力将得到显著提升。

第四周，巅峰挑战，跳绳300次，其他动作35次，每天3-4组，组间休息1分钟，你将达到新的健身高度。

4周后，你将见证自己的蜕变。现在就加入我们，一起跳跃，迎接一个更健康、更活力的自己！

举报/反馈

相关知识

100天跳绳减肥计划表：从今天开始，让你的身体变得更加健康！
从今开始跳绳，每日坚持跳1000次，会带来哪些益处？
跳绳前必知事项，完美跳绳从这里开始！
开个贴，从今天开始记录我的减肥历程
跳绳减肥法如何 跳绳减肥一天跳多少个
当你从11月开始减脂
跳绳要跳多久才能减肥 一天跳1000个跳绳瘦了
减肥跳绳一天跳多少个合适？优质跳绳
假如你从10月开始减肥，建议25
天黑请跳绳！75派智能跳绳打卡公益挑战赛开启绿色减肥生活方式

网址: 假如你从今天开始跳绳 https://www.trfsz.com/newsview740445.html