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2月减肥计划拥有苗条身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 08:35

　　平时减肥的时候很多女性为了能够快点瘦下来，会实施一些对她们身体减肥不利的减肥方法，其实不必这么心急，做一个2月减肥计划是可以让你瘦下来的，虽然时间长了点，但至少是健康减肥，值得提倡。

　　要想做一个2月减肥计划的话，不仅仅要考虑到控制饮食这个方面，还要把运动这个方面考虑进去，只有两者结合才能起到更好的减肥效果。

　　 一、2月减肥计划之运动

　　运动的时候可以选择慢跑，不过在慢跑的时候可以隔一段时间改成做另一种运动，可以在慢跑十到十五分钟以后快跑一分钟，或者是停下了跳绳一两分钟。这么做可以强化心肺功能，培养耐力，最主要的是，这么做可以改善肾上腺素的水平，能够消耗更多的热量，比只是做一种运动所消耗的热量还要多。不过再运动的时候一定要保证自己的动作是标准的，只有这样才能起到好的效果，而且错误的姿势有可能还会让肌肉或者关节受到损伤。

　　 二、2月减肥计划之饮食

　　要是当天运动量大的话，就要多摄入碳水化合物，要是运动量少的话，就少点摄入。摄入多的碳水食物并不会导致我们没办法瘦下来，相反的，它能够在一定的时间里面保持我们身体新陈代谢的稳定。除此之外，还需要多吃一些蛋白质，这样可以加快减肥的速度。

21天计划2