缓解压力的按摩手法

​缓解压力通常是针对太阳穴、大椎穴等穴位进行按摩，通过推法、拿法、点法等按摩手法缓解。

1.推法：推法是指运用肘部等部位，从前面缓慢推进至需要按摩的穴位，力度不宜过大而且应该保持均衡。压力过大时，静脉跟血液都容易紧张。通过推法，可以缓解静脉跟血液的紧张，有助于放松神经。

2.拿法：使用拇指跟食指，固定穴位并对穴位进行一捏一放的动作，称为拿法，可以起到对穴位张弛有度的按压。拿法最重要的是节奏的把握，应该保持规律的节奏，力度缓解加重。压力过大会导致神经紧张，严重的可能会造成四肢麻木等。连续的拿法，可以缓慢促进神经的弛张放松。

3.点法：点法为通过指尖等部位，将力量集中于一点，然后连续点压需要按摩的穴位，注意不要用力过大即可。如果感到脸部的肌肉麻木，不受控制，有可能是压力过大所造成的。一般可以在睡前使用点法按摩哭泣穴起到放松脸部神经系统的作用，加快脸部的血液循环。不仅可以缓解脸部肌肉僵硬的状态，而且还能促进睡眠。

另外，还可通过揉法、搓法等手法按摩。缓解压力除了对穴位进行按摩之外，还可以选择旅游、看书等方法达到释放压力的作用。

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