吃什么能促进肌肉增长

想要促进肌肉增长可通过食物或药物进行改善，食物一般包括富含蛋白质的食物，以及富含维生素的食物，必要时可遵医嘱进行药物补充，从而促进肌肉增长。

一、食物：

1、富含蛋白质的食物：对于想要促进肌肉增长的人群，可适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、虾、鱼肉等，为机体补充营养，在一定程度上促进机体蛋白质的合成，为肌肉增长提供原材料;

2、富含维生素的食物：想要促进肌肉增长还可多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橘子、橙子、菠菜、芹菜、西兰花等，补充维生素B族，促进体内新陈代谢，从而促进蛋白质的合成，在一定程度上有助于促进肌肉增长;

3、药物：可遵医嘱服用维生素B6片、维生素B12片、碳酸钙D3片等药物，为机体补充维生素和钙元素，促进体内蛋白质的合成，在一定程度上也可促进肌肉增长。

二、药物：

如遵医嘱使用复方氨基酸胶囊(16AA)等药物，为机体补充氨基酸，在一定程度上可促进蛋白质的合成，促进肌肉增长。

建议想要促进肌肉增长的人群在医生的指导下进行，避免盲目使用药物。由于食物并没有治疗效果，若存在肌肉拉伤等情况，建议及时到医院外科就诊，进行肌力检查等，以明确病情，并在医生的指导下进行针对性治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

吃什么能增长肌肉
哪些运动补剂能促进肌肉增长？
吃什么长肌肉，瘦子增肌增重食谱
增肌吃什么食物，长肌肉必吃的8种食物
增肌期间怎么吃？一份增肌餐食谱，减少脂肪囤积，促进肌肉生长
肌肉增长的原理是什么？怎么样让肌肉增长更快？
增肌餐怎么吃？牢记2个饮食原则，有效促进肌肉生长！
练肌肉吃什么好增肌
增加肌肉要吃什么
健身吃什么长肌肉最快，增肌食物前十排名

网址: 吃什么能促进肌肉增长 https://www.trfsz.com/newsview748031.html