睡前瑜伽5个动作，保养卵巢更年轻

睡前瑜伽5个动作，保养卵巢更年轻
睡前练习瑜伽，每个动作都适合零基础的朋友们。通过这些动作，可以滋养卵巢，排出子宫毒素，坚持练习，身体会变得更加健康。每个动作大约1-3分钟，可以重复3组哦。
花环式
双肩放松
双手合十
手肘端平
双膝分开
手肘抵住双腿内侧
膝盖对准2、3脚趾
功效：滋养卵巢，排出子宫毒素，开髋瘦腿。
蝴蝶式
双肩放松
保持脊柱延展
肩膀远离耳朵
感受大腿内侧拉伸
小腿贴地，膝盖下压
双脚相对
双手握双脚
功效：滋养骨盆，提高髋部灵活性，提升少女感。
青蛙趴
脊柱延展
不能塌腰
脚掌回勾，大小腿垂直
手臂于肩膀垂面
双肩放松
收腹收肋
保持髋部下沉
功效：深度开髋，滋养肝经，减少大腿内侧脂肪。
婴儿式
腰背延展
臀部压向脚跟
额头触地
颈部舒展
手臂向远延展
双膝分开
腋窝伸展
脚尖相触
功效：改善腰背不适，促进骨盆血液循环。
针眼式
双手从腿内侧环抱小腿
膝盖压向腹部
脊柱延展
腰背贴合垫子
双肩下沉
臀部不离开垫面
功效：美化臀部线条，促进骨盆血液循环，拉伸梨状肌。

这些动作不仅简单易行，而且效果显著，快来试试吧！

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