间歇跑和持续跑哪个减脂

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间歇跑和持续跑哪个减脂

2023年3月27日

王晓东主治医师骨外科

天津医科大学总医院

三甲 | 全国第67

百度健康医美内容审核团队优选

间歇跑和持续跑相比，间歇跑更适合于减脂。

因为间歇跑的运动强度相对较大，可以在跑步的过程中得到适当的休息，跑步是时快时慢，此时对身体的消耗相对比较大，可以起到快速燃脂的效果。而持续跑速度是处于相对较为平稳，是处于匀速状态，此时对脂肪的消耗是相对较慢，并且长期处于匀速状态跑步，可能无法使心率达到可以减脂的标准，从而出现效果不明显的情况。

在进行间歇跑后，避免立即坐下休息，容易导致乳酸堆积的情况发生，从而造成腿部酸痛的症状。

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