跑步锻炼的等级，你属于哪一级？

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验（仅供参考），测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。

40-49岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。

50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

相关知识

身体消瘦的三个等级，轻度、中度和重度消瘦，看看你属于哪一级？
怎么锻炼跑步
初级减肥锻炼计划
健身锻炼是属于什么锻炼的范畴
正确的跑步锻炼计划
跑步锻炼要领
跑步和散步哪个锻炼身体好
怎么锻炼跑步 跑步的四大方法
跑步,运动,锻炼
跑步体育锻炼计划.docx

网址: 跑步锻炼的等级，你属于哪一级？ https://www.trfsz.com/newsview749338.html