跑步对肌肉的影响有哪些

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一般情况下，跑步对肌肉的影响有增强下肢肌肉力量、促进肌肉耐力提升、改善肌肉形态、促进肌肉修复、促进全身肌肉协调发展等。

1、增强下肢肌肉力量：跑步的时候会运用到下肢肌肉，通过经常跑步，可以使下肢肌肉的力量和耐力得到显著提升，也有助于增强下肢的稳定性和爆发力。

2、促进肌肉耐力提升：跑步属于持续性的有氧运动，随着跑步时间的延长，肌肉会逐渐适应，并能够在更长的时间内保持高效工作，所以能够提高身体的整体耐力水平。

3、改善肌肉形态：经常跑步有助于塑造下肢肌肉的形态，可以使腿部的线条更加流畅，也可以减少体脂率。

4、促进肌肉修复：跑步后肌肉会经历一定程度的疲劳和损伤，在经过充分的休息后，可以促进肌肉的修复。

5、促进全身肌肉协调发展：虽然跑步可以增强下肢肌肉力量，但是上半身肌肉也会得到锻炼，所以经常跑步有助于协调全身肌肉发展。

虽然跑步对肌肉有着一定的好处，但一定要注意跑步姿势和技巧，避免过度劳累。

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