长期喝豆浆有什么好处和坏处

长期喝豆浆有什么好处和坏处

2023-02-09 阅读量：30800

长期喝豆浆有的好处和坏处有以下几种：

一、好处

豆浆含有非常丰富的大豆蛋白和大豆卵磷脂，这两种物质都可以能净化血液，加快新陈代谢，从而起到降低胆固醇的作用。豆浆含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等营养元素，还有丰富的维生素和核黄素，这些营养物质对增强体质都有好处，经常喝豆浆，可以起到强身健体的作用。长期喝豆浆，还能够促进肠道的健康，避免各种肠道疾病发生，尤其是便秘和腹泻。豆浆当中的硒元素以及维生素C、维生素E具有抗氧化作用，可以延缓衰老。

二、坏处

豆浆含有丰富的蛋白质，若是一次性喝得过多会增加胃肠道的负担，容易导致消化不良，出现腹胀、腹痛、嗳气等症状。豆浆属于寒性的食物，喝的过多可能会刺激胃肠道黏膜，出现腹泻的症状，还可能会导致体内湿气、寒气过重，出现腰酸背痛、面黄等症状。

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