研究发现：加快步行速度对您的健康有益

我们知道，为了降低患糖尿病、心脏病甚至痴呆症等健康问题的风险，每天多多步行是健康的。 然而，在观察了近 80,000 人之后，科学家们发现，你走路的速度与步数本身一样重要。 在本文中，我们将解释快步走的好处。

在同类研究中规模最大的一项研究中，一组澳大利亚和丹麦研究人员使用可穿戴追踪器监测了 78,500 名成年人的步数和健康状况。

该研究小组由居住在英国的 40 至 79 岁的成年人组成。参与者佩戴了所谓的手腕加速度计，让科学家能够评估身体活动。研究人员在七年后评估了对健康的影响。

正如之前的研究所预期的那样，每天走 10,000 步可以降低患心脏病、癌症和痴呆等疾病的风险。 尽管如此，研究人员也发现了一些相当有趣的东西。事实证明，除了所走的步数之外，您的步行速度还会影响您的健康。

根据该研究的主要作者之一马修·艾哈迈迪博士的说法，人们最好不仅要努力达到那些众所周知的每天 10k 步，还要看看是否有可能以更快的速度进行。

此外，分析表明，在那些不太活跃的人群中，每天仅 3,800 步就可以产生显着效果，将痴呆症的发病率降低 25%。但是，降低痴呆风险的最佳每日步数是每天 9,800 步。

该研究还表明，每天每多走 2000 步，早死的风险就会降低 8% 到 11%，达到大约 10,000 步。

这项大规模的研究提供了迄今为止最有力的证据，即每天 10,000 步对健康有益，而且走得更快有额外的优势。 未来使用追踪器进行更长时间的研究将允许更详细地了解日常步行的不同水平和强度的影响。 总而言之，当你每天散步甚至是日常运动时，努力加快步伐可能是值得的。

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