【燕麦怎么吃减肥】

燕麦怎么吃减肥

2020-03-27 08:57:45  

燕麦怎么吃减肥

你好,吃燕麦减肥的方法1:水煮燕麦粥,只需水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一份鸡蛋和新鲜水果,就是有营养的早餐搭配。 2燕麦粗粮饭,由于细米容易消化和吸收,而且在加工过程中维生素 B流失较多,所以煮饭时,加点燕麦片,非常有益健康。 燕麦片营养要比冲的好,其中煮一段时间需要煮的燕麦粒最好。 如今超市里最多的就是所谓的“营养麦片”,实际上它根本不能算“燕麦家族”的成员。 由于其中燕麦成分很少,糖类、奶精等添加剂却很多,不但增加了热量,还不利于健康,最好少吃。

2020-03-28 09:07:44

在减肥期间选择燕麦是可以的，燕麦富含纤维素，饱腹感很强，在减肥期间可以选择在晚餐的时候吃燕麦来代替主食来进行减肥，是非常有效的减肥方法。也可以选择玉米、紫薯、甘薯、山药等代替主食。还要吃一些适量的蔬菜瓜果，保证蛋白质的摄入，可以选择吃鸡蛋、牛奶或者是鱼肉等来补充蛋白质。

2020-03-26 11:05:49

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