几款营养早餐让你健康瘦

概述

节食减肥是现在目前比较流行的一种减肥方式，很多减肥中的朋友节食是他们减肥的首要选择，有的人甚至一天都吃不了什么东西。但是过度的节食对身体有害无益。尤其是早餐，不吃早餐可能会引起多种疾病。下面介绍几种营养早餐让你既瘦又健康。

步骤/方法：

1、牛奶+苏打饼干。这种早餐以牛奶为主，是比较简单的早餐形式，适合于时间比较紧迫的上班族和学生族。牛奶中营养丰富，包含人体内所需要的各种氨基酸，消化率比较高。正确的进食顺序是先吃饼干再喝牛奶，牛奶不能空腹喝。

2、蔬菜水果汁+三明治。三明治最好使用全麦面包制作，可以根据个人口味加入火腿、蔬菜或者是沙拉酱，但是沙拉酱最好选用脱脂的。而一杯鲜榨的水果或者蔬菜汁，可以提供一整天所需要的维生素，有助于排除体内毒素，促进新陈代谢。

3、黑米粥+燕麦馒头。粗粮有益于身体健康是大家所知道的，早上适当吃些粗粮不仅为一天提供能量，而且还有助于减肥。而且这个搭配热量较低，可以放心食用。

注意事项：

减肥中的MM切忌不吃早餐，不吃早餐很容易反弹，而且有些体质甚至更加容易发胖。

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