能防衰老的七种低热量早餐

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能防衰老的七种低热量早餐

摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

常见早餐热量指南：

适合减肥的中式早餐：

(1)菜包或肉包(热量约280大卡) 不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡

(2)白馒头(热量约120大卡) 荷包蛋(热量约120大

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