21天三阶段减肥法，挑战一...@姚小谦减肥笔记的动态

21天三阶段减肥法，挑战一个月瘦下来

我当减肥博主10年，如何健康又轻松地瘦下来我也科普了4年！只要你身体正常，没有什么疾病，3~4个月完全可以健康瘦到100斤！
上面我总结的这份超全减脂攻略，适合所有想减肥的姐妹（也包括男生）
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认真按照我的方法执行，掉个30斤不是问题！所以，真的建议保存一下，防止有用时又找不到！
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很多人都质疑：不用运动凭什么瘦？作为一名营养师，我可以很负责任地告诉你，瘦的原理就是制造热量差，也就是你摄入的热量低于你代谢所需的热量。
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运动是通过拉高你代谢的热量，制造热量差；而我的放纵饮食法是在你吃饱且营养均衡的基础上，尽可能降低你摄入的热量。本质都是拉大热量差距，但是一个要你流汗受累，一个让你轻轻松松就能掉称，要你你选哪个？
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如果你想参照一份定制好的食谱吃饭，可以翻翻我以前的笔记。当然，每个人的身体状况不一样，食谱上会有一定差别。想要更快看到掉称效果的宝子，可以移步【平.论.区】，定制专属于个人的食谱。

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