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老年人锻炼心脏的方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 02:21

老年人锻炼心脏的方法有哪些

2020-11-18

廖英坚|主任医师心血管内科萍乡市第二人民医院三甲锻炼方法描述打太极、散步有氧运动，有效锻炼心脏静神调息法均匀慢呼吸，顺时针按摩心脏，滋养心脏游泳运动养心，增强心脏功能保健操端坐，双手交替按揉前臂内侧，增强心脏健康

内容摘自：老年人锻炼心脏的方法有哪些 - 杏林普康

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老年人适合做一些有氧的运动，比如打太极、散步等，可以有效地锻炼心脏，利于身体的健康。
对于患有心脏疾病的老人可以选择静神调息法，均匀慢慢地呼吸，顺时针地按摩心脏，可以起到滋养心脏的作用。也可以做一些运动的养心疗法，比如游泳，可以起到增强心脏的功能，建议也要做一些保护心脏的保健操，可以端坐、右手按左手前臂的内侧，按揉30次后换左手按右手前臂的内侧。
在平时也要注意避免清晨过于运动，以防导致心脑血管病的猝发，也要避免劳累时蒸桑拿，很容易导致血管加速扩张，对心脏造成负担。