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一个动作，多重功效，简直太棒了

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 02:27

一个动作，多重功效，简直太棒了！
今天给大家介绍一个超级实用的瑜伽体式——站立前屈。这个动作不仅能拉伸大腿和腿部后侧肌肉，还能舒展脊柱，简直太神奇了！而且，它还能帮你平和大脑，缓解压力，减轻头痛和失眠症状。更重要的是，它还能刺激肝脏和肾脏，强健大腿和膝盖，提高消化能力。总之，效果简直不要太好！

好了，话不多说，直接上动作吧：
山式站立：吸气，双手高举过头顶，尽量延展脊柱。
折叠身体：呼气，从大腿根开始向下折叠，让腹部、胸部、额头依次贴向腿部，双手放在脚两侧。保持3-5个呼吸。
抬头还原：吸气，抬头，延展脊柱，双手带动身体向上，还原山式。
小贴士：
生理期或怀孕的朋友们千万别做这个动作，挤压腹部很危险哦。
如果动作做不下去的朋友们，可以尝试屈膝或者做手落在肩下的半前屈，多练习练习，慢慢就能把动作幅度加深啦！

希望大家都能通过这个简单的动作，享受到多重好处！