猕猴桃补充什么维生素

猕猴桃补充什么维生素

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和营养物质，如：

1. 维生素A：有助于维持正常视力和免疫系统的正常功能。

2. 维生素B1、B2、B6、B12：参与身体能量代谢和神经系统正常运作。

3. 维生素C、E：具有抗氧化作用，有助于保护身体免受自由基的损害。

4. 蛋白质、糖、膳食纤维、钙、钾、磷、镁等营养物质：适量摄入可补充人体所需的多种营养成分以及维护肠道功能。

尽管猕猴桃含有丰富的营养成分，但也需要注意以下几点：

1. 不宜过量食用，特别是刚从冰箱取出来的猕猴桃可能会引起胃肠不适。

2. 猕猴桃中糖分含量高，对于糖尿病人群应严格控制摄入量，以免引起血糖波动。

3. 建议日常饮食清淡，荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。

4. 适当运动，保持规律作息和愉悦的心情也是维护健康的关键。

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