使用椭圆机进行锻炼的好处多多！

前言

适合居家使用：椭圆机非常适合居家使用，这种健身器材操作简单，安全系数高，噪音小，胖人或膝盖不好的人使用还能保护膝盖。
适用人群广：椭圆机适用人群较广，不管年龄老少，身材胖瘦，都能用，这是一种非常柔和而有效的运动器材，可以减肥、瘦腿、提臀。

椭圆机锻炼有哪些好处

1.减肥不伤膝盖

使用椭圆机锻炼最大特点是膝关节不存在着力点，对膝盖的压力较小，能很好的保护膝盖。
对于膝盖不好的人，或者体重太大的人，跑步减脂或健身肯定会加重膝盖的损伤，而椭圆机就完美解决了这个问题。

2.强化颈椎

和跑步不同，椭圆机基本没有太激烈的身体与地面冲击力，除了保护膝盖之外，对颈椎不好的人来说，既能起到保护作用，上肢扶手的带动肌肉群，还能一定程度强化颈椎健康状况。

3.有氧运动器材，热量消耗高

椭圆机是有氧训练器材，同一个人使用椭圆机和跑步机对比，生理学反应指标参数（氧滞留值、乳酸堆积值、心率和运动强度）几乎一模一样。也就是椭圆机的热量消耗与跑步机相当。
论减肥燃脂效率，椭圆机毫不逊色。

4.全身高效率减脂

使用椭圆机手脚并用，上肢和下肢协调训练，属于高效率的全身减脂有氧器材，椭圆机将跑步行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。
采用正确姿势，长期有规律的使用椭圆机训练，能改善的身体部位包含：
瘦手臂、背部线条、腰腹线条、提臀、瘦大腿、瘦小腿
椭圆机训练出来身材是匀称的健美身材（这点区别于健身房只做无氧锻炼的不协调粗壮身材）

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5.安全系数高

使用椭圆机是人体手脚并用主动运动，带动机器，节奏和强度很好控制。
这点和跑步机不一样，跑步机是电机带动跑带，人体要适应跑带的滑动速度，一不留神就容易滑倒，有安全隐患。
椭圆机的安全系数高，更加适合全家使用（包括老年人和小孩子都能用）

6.提高心肺能力

椭圆机是有氧运动。当你进行有氧运动的时候，体内的血液循环加快，脂肪会加快燃烧，有氧运动可以锻炼心肺，消耗脂肪。
对于亚健康人士，使用椭圆机能很安全平缓的提高体能和身体免疫力。

7.提臀瘦腿

椭圆机能锻炼到人体臀部和大腿后侧肌肉群，这2个部位的强化锻炼，可以起到提臀和瘦大腿的作用。
这也是很多女生使用椭圆机的一大原因，毕竟翘臀瘦腿，穿衣效果，身材看上去是真的美啊！不信看看下图对比

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8.静音效果好

针对居家使用的健身器材，静音效果是很多人都会考虑的一个因素，使用椭圆机基本上没有噪音，不会影响到邻居。

9.适用人群范围广

椭圆机减肥不伤膝盖，适合各种体型体重的人群，特别适合大体重的胖人使用。
主动运动，安全系数高，老年人和小孩子使用也是没有问题的，适合各个年龄段的人群。

椭圆机特别适合人群

使用椭圆机健身的好处还是非常多的，尤其对于以下这些使用需求的人群来说，更是好啊！

女人练椭圆机的好处：

女性用户做有氧减脂，强度适中，循序渐进，关键还能有效瘦腿、提臀，练身材很不错。

大体重胖人用椭圆机的好处：

对于很多大体重的胖人（200斤左右）减肥，椭圆机的结构设计对膝盖压力较小，胖人使用椭圆机比跑步好，主要运动损伤小很多。

膝盖不好者用椭圆机的好处：

如上，椭圆机避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节。

高层居住者用椭圆机的好处：

椭圆机使用过程中基本上不产生噪音，尤其是中高端椭圆机，噪音更小，对楼下的住户没有任何影响（这点比跑步好很多）

老年人小孩用椭圆机的好处：

使用椭圆机更加安全，因为椭圆机是主动运动，也就是人动机器才动，这和跑步机不一样，这种运动方式更加保险，也更好控制运动强度。

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