人人都能健康，懒人的健康攻略

虽然不是人人都爱健身，但是人人都爱健康。我们可给懒惰找无数个理由，对健康却不能抱着得过且过的念头。还好，学者为这些懒人挖掘出了许多好习惯，乍一听这些习惯都与健康沾不上边，但是它们却是我们拥有健康的金科玉律。

定期约会朋友：有研究发现，有广泛社交网络的女性比那些少朋友的女性更苗条和健康，患心脏病、高血压和抑郁症的概率也少一半。因为和朋友的定期聚会，可以让自己在轻松、无拘无束的氛围中释放工作压力带来的身心疲惫和不良情绪。

经常看喜剧：研究表明，每天大笑15分钟对心血管的好处可能比每周运动3次还要多。你还要相信，大笑可消耗脂肪，有减肥的作用。多制造让自己笑的机会，对健康非常有好处。

尽量抛弃甜食：研究发现女性吃甜食过多会加速细胞的老化，还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液由碱性变成弱酸性，促使细胞衰老。另外，过量食糖的女性还易患骨质疏松症、胆结石等。

胡思乱想来减压：胡思乱想并不是不良习惯，而是健康的好伴侣。冥想不仅仅使人感觉舒畅，心情平和，还可以改善脑结构，减小压力，实实在在地健脑，这是科学家最近得出的结论。

绝不做餐桌垃圾桶：为什么结婚、生孩子以后体型都会发胖?其实，罪魁祸首是你在无意间充当了餐桌垃圾桶，经常将餐桌上多出来的一点饭、菜倒进自己的胃里。久而久之不仅发胖，胆固醇、血脂也越来越高。

吃1小时的午餐：每天中午在电脑前吃快餐，看起来似乎提高了工作效率，但却是不明智的做法。应该在吃饭时心情愉快细嚼慢咽、挑选营养均衡的食物。更重要的是，可以利用去餐厅的时间进行一下户外活动提升下午的精力，因为享受阳光会增强免疫功能。但阳光的照射不宜超过20分钟，否则对皮肤不利。

别怕动脑子：当你向40岁迈进的时候，每年都会失去大约1%的脑细胞。所以，应当进行一些精神上具有挑战性的活动，包括经常阅读、做填字游戏、弹乐器等等，都能刺激大脑新细胞的增长，让大脑保持年轻状态。

每天抽出几分钟发呆：不要把一切时间都用来高效率地工作或是干家务，每天能抽出一点只去感受安静、美好感觉的时间或是找个僻静的地方散散步、哼哼小曲或者干脆发发呆，每天只要20分钟就可以了。其实很多人都有发呆的习惯，千万不要把它作为坏毛病克服掉了。

让走班成为好习惯：走路上班能让身体得到非常好的锻炼。调查显示，只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，而且对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松都有很好的效果。如果你能每天按12分钟内走完1公里的速度“快走”3～5公里的话，你的收获会更大。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

海南8天7晚康养游：懒人必备攻略
不吃药减肥最快秘籍 四大懒人减肥攻略见效神速
懒人减肥有哪些攻略呢？ 七项攻略教你轻松减肥
瘦脸攻略 誓做小脸美人
龙武单人龙石攻略，龙武：单人龙石攻略分享
健康饮食懒人法
老年人健身全攻略
人社部心理健康咨询证书报考全攻略
绿色健康的懒人减肥法
女高中生在校减肥攻略❗❗人人都可借鉴✔

网址: 人人都能健康，懒人的健康攻略 https://www.trfsz.com/newsview768142.html