成年人一天需要多少热量

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成年人一天需要多少热量

? 

一、热量的作用

热量来自于

碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能

= 4 

千卡

/

克

蛋白质产生热量

= 4 

千卡

/

克

脂肪产生热量

= 9 

千卡

/

克。

二、热量的单位

千卡

Kilocalorie

，

千焦耳

1 

千卡

= 4.184 

千焦耳

1 

千卡：

是能使出

1

毫升水上升摄氏

1

度的热量。

三、成人每日需要热量

成人每日需要的热量

= 

人体基础代谢的需要的基本热量

+ 

体力活动所需要的热量

+ 

消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量

=10% x 

（人体基础代谢的需要的最低热量

+

体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量

= 1.1 x (

人体基础代谢的需要的最低基本热量

+

体力活动所需要的热量

) 

成人每日需要的热量

男性

：

9250- 10090 

千焦耳

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