一百克燕麦热量多少大卡

一百克燕麦热量多少大卡

马正业主任医师

中日友好医院中医内科

100克燕麦的热量大约为362大卡。

燕麦是一种营养丰富的谷物，被广泛认可为一种健康食品。燕麦中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素和多种维生素、矿物质等营养物质。其中，燕麦中的碳水化合物是提供能量的主要来源，每克碳水化合物提供4千卡的能量。因此，100克燕麦中含有大约77克的碳水化合物，提供308千卡的热量。

燕麦中的脂肪含量较低，每克脂肪提供9千卡的能量。100克燕麦中含有约6克的脂肪，提供54千卡的热量。

综合计算，100克燕麦中的碳水化合物和脂肪提供的热量为308千卡+54千卡=362千卡。燕麦中还含有纤维素、蛋白质等其他营养物质，但提供的热量较低，对总热量的贡献较小。

需要注意的是，燕麦的热量含量可能会因品牌、加工方式等因素而有所差异。因此，上述给出的燕麦热量是一个大致的估算值，具体以产品包装上标注的营养成分表为准。此外，在饮食中合理搭配各种食物，注意控制总体热量摄入，才能保持健康的饮食习惯。